LA FRUTA QUE AYUDA A PRODUCIR MáS COLáGENO, ¡PRUéBENLA!
Si ya sienten que la piel de la cara está perdiendo la batalla con la gravedad, entonces necesitan comer este fruto que les ayudará a producir más colágeno.
Y aunque es poco conocido en el centro y norte del país, este fruto que ayuda a la producción del colágeno es muy popular en el sur de México y Centroamérica, aquí les va el cuento sobre él.
¿Cuál es el fruto que te ayudará a producir más colágeno?
Pues resultase que el nanche es la fruta que les ayudará a producir más colágeno y esto por la cantidad de vitamina C que tiene, además de calcio, fósforo y hierro. Pero no todo termina ahí, el nanche es un 48 % biodsiponible, es decir, que el cuerpo absorbe más eficientemente la vitamina en comparación con la que tienen la naranja o el limón.
Además, es un súper alimento, ya que no solo ayuda a la producción del colágeno, sino que también puede ayudar a personas con problemas cardiovasculares, diabetes tipo II y anemia por el hierro que contiene.
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¿Qué otros beneficios tiene el nanche?
Y ya que estamos entrados en gastos, estos son algunos beneficios que tiene el nanche para la el cuerpo:
Mejora la digestión: Es rico en fibra dietética, la cual ayuda a regular el tránsito intestinal, prevenir el estreñimiento y promover una digestión saludable. Además, la fibra también ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y a reducir el colesterol.
Cuida la salud cardiovascular: Contiene potasio, un mineral esencial para regular la presión arterial y prevenir enfermedades cardíacas. Además, el nanche también es una fuente de hierro, que ayuda a transportar oxígeno en la sangre y prevenir la anemia.
Favorece la salud ocular: El nanche tiene vitamina A, un nutriente esencial para la salud ocular, previene la degeneración macular y las cataratas, y también mejora la visión nocturna.
Fuente de antioxidantes: Por último tiene una gran variedad de antioxidantes, como antocianinas y flavonoides, que ayudan a proteger las células del daño oxidativo y previenen enfermedades crónicas.
La razón por la que la vitamina C y el colágeno se relacionan
La vitamina C es importante para la síntesis de colágeno y es que modifica ciertos aminoácidos en la estructura del colágeno, haciéndolo estable y funcional. Sin suficiente vitamina C, el cuerpo no puede producir suficiente colágeno, por eso sí o sí se debe de consumir en cantidades ideales.
Y ¿cuáles son los beneficios de consumir vitamina C?
- Protege el colágeno del daño oxidativo: Los radicales libres, generados por factores como la exposición solar y la contaminación, pueden dañar las fibras de colágeno, acelerando su degradación. La vitamina C actúa como antioxidante, neutralizando estos radicales libres y protegiendo el colágeno.
- Promueve la reparación del colágeno: Cuando el colágeno se daña, el cuerpo tiene mecanismos para repararlo. La vitamina C juega un papel importante en este proceso, estimulando la producción de nuevas fibras de colágeno y la reparación de las existentes.
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¿Cuánta vitamina C hay que tomar?
La cantidad de vitamina C que se necesita dependerá de cada persona y sus hábitos, por eso hay que hacerse análisis de sangre y pregunten a su médico de cabecera la cantidad a tomar y cómo obtenerla. Lo más aceptado es que las dosis se distribuyan de la siguiente manera.
Adultos:
- Hombres: 90 mg/día
- Mujeres: 75 mg/día
Embarazadas o lactantes:
- Hombres: 90 mg/día
- Mujeres: 85 mg/día
Fumadores:
- Hombres: 120 mg/día
- Mujeres: 100 mg/día
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