VITAMINA D: CóMO OBTENERLA DE MANERA NATURAL PARA MEJORAR NUESTRO ORGANISMO

En los últimos años, la vitamina D ganó un merecido protagonismo en el mundo de la salud debido a sus numerosos beneficios y a su papel fundamental en el bienestar general del organismo. Conocida comúnmente como "la vitamina del sol", es esencial para la salud ósea, el sistema inmunológico y la salud mental.

 

¿Por qué? La vitamina D desempeña un papel crucial en la absorción de calcio, ayudando a mantener la fortaleza de los huesos y previniendo enfermedades como la osteoporosis. Además, existen investigaciones que sugieren que la vitamina D puede fortalecer el sistema inmunológico, ayudando a combatir infecciones y reduciendo el riesgo de enfermedades autoinmunes.

 

¿Cómo obtenerla naturalmente?

La forma más natural de obtener vitamina D es a través de la exposición directa al sol. Se recomienda exponer la piel al sol durante al menos 15-30 minutos al día, preferiblemente en las horas de la mañana o al atardecer, cuando los rayos UV son menos intensos.

 

Además, algunos alimentos son naturalmente ricos en vitamina D, como el pescado graso (salmón, atún, sardinas), la yema de huevo, los hongos y el hígado. Además, muchos alimentos están fortificados con vitamina D, como la leche, los cereales y el jugo de naranja.

 

En casos donde la exposición al sol es limitada o la ingesta de alimentos ricos en vitamina D es insuficiente, los suplementos de vitamina D pueden ser una opción. Sin embargo, es muy importante consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada, ya que su consumo en exceso puede tener contraindicaciones.

2024-05-07T16:01:30Z dg43tfdfdgfd