ESTAR EN MOVIMIENTO, MUCHO MáS QUE UN ALIADO DE LA SALUD FíSICA
El envejecimiento también produce deterioro cognitivo y, aunque no existe un tratamiento puntual, tenemos alternativas para cuidar la salud mental. Estudios recientes demostraron que realizar actividad física moderada regularmente no solo beneficia al cuerpo, sino que también genera un impacto positivo en el funcionamiento del cerebro.
Además de los beneficios musculares y aeróbicos, las rutinas de ejercicio físico moderado tienen un papel crucial en la conservación de la salud cerebral. Según investigaciones en neurociencia, hacer ejercicio puede estimular el proceso de neurogénesis, es decir, proliferar la creación de nuevas neuronas.
¿Qué quiere decir esta noticia que hoy es tendencia en todo el mundo? Reafirma que el movimiento es vital en la vida de las personas, pero además, si bien cada rutina debe estar adaptada a las necesidades de cada individuo, es muy importante lograr equilibrio en nuestras actividades, ni sedentarismo ni excesos: armonía.
La salud integral se consigue encontrando el bienestar, no solo físico, sino emocional y cognitivo, y la clave de estas nuevas investigaciones es que el movimiento motiva la producción de neuronas, la mejora del flujo sanguíneo y la oxigenación del cerebro, todos procesos impulsados por el entrenamiento moderado durante nuestra rutina.
Junto a OSDE te compartimos, además del movimiento, algunos consejos para que logres armonía y equilibrio en cada momento de tu vida:
Combiná una rutina de entrenamiento con un plan de alimentación que se ajuste a tus necesidades.
Cuidá tu salud emocional dando importancia a las buenas relaciones, momentos de relax y desconexión digital, sobre todo en momentos de mucho estrés.
Realizá controles médicos periódicos.
Cuidá tu hidratación y no olvides colocarte protector cada vez que te expongas al sol.
Recordá que una rutina de ejercicios no solo tiene un fin estético, sino que, además, es tener el control sobre tu cuerpo y la prevención de enfermedades como las cardiovasculares, la diabetes y la obesidad, entre otras. Es estar en equilibrio, físico, mental y emocional.
Para más consejos sobre salud y bienestar, podés visitar el sitio web de OSDE o cualquiera de sus redes sociales.
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