CONOZCA LA OPINIóN DE LOS EXPERTOS SOBRE HABAS, ADEMáS DEL TAMAñO DE LAS RACIONES Y LOS RIESGOS PARA LA SALUD
Carolina Castro: ¿Cuánto debería comer? Los expertos opinan.
PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetics · 7 years of experience · Australia
Recomendaciones de cantidad
- Yo recomendaría alrededor de 4 a 5 cucharadas de habas al día para aumentar la ingesta de aminoácidos, fibras y antioxidantes. Y también mejorar la ingesta de micronutrientes como manganeso y cobre esenciales para los niveles de azúcar en la sangre y para evitar el daño celular. ¿Cómo es la traducción?
Beneficios
- Las habas son una excelente opción de proteína para la recuperación muscular para las personas veganas y también están cargadas de folato, vitaminas y minerales como el manganeso y el cobre.
- Las habas son ricas en fibra soluble, prebióticos que contribuyen a la salud intestinal y al control de peso.
- Las habas son ricas en levodopa (L-dopa), un compuesto que el cuerpo convierte en dopamina ayudando en los síntomas de la enfermedad de Parkinson.
- Las habas son ricas en antioxidantes esenciales para combatir el daño celular y aumentar la inmunidad. ¿Cómo es la traducción?
→ Vea los efectos secundarios de Habas según este experto
→ Riesgos para la salud de Habas. Obtenga consejos de los expertos.
Luciana M. Cherubin: ¿Cuánto debería comer? Los expertos opinan.
Bachelor in Nutrition · 5 years of experience · Argentina
Recomendaciones de cantidad
- Las habas son versátiles y se pueden usar en ensaladas, pastas u otros acompañamientos. Las habas tostadas son un excelente bocadillo bajo en calorías. ¿Cómo es la traducción?
Beneficios
- Las habas son ricas en proteínas vegetales, que es una buena fuente de proteínas en las personas vegetarianas.
- Las habas pueden ayudar con los síntomas de la enfermedad de Parkinson. Las habas son ricas en L-dopa, un compuesto que el cuerpo convierte en dopamina. La enfermedad de Parkinson se caracteriza por niveles bajos de dopamina, por lo que comer habas puede ayudar con los síntomas. ¿Cómo es la traducción?
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