CóMO HACER EL LICUADO DE ALMENDRAS PARA NUTRIRSE POR COMPLETO: ESTá LLENO DE VITAMINA E Y TIENE PROPIEDADES DIGESTIVAS
Las almendras son uno de los alimentos más recomendados por todos los expertos en nutrición, pues se trata de un fruto seco que rebosa de nutrientes beneficiosos para el organismo y que, adicionalmente, es delicioso, por lo que puede incorporarse a un sinfín de preparaciones.
En ese sentido, una de las maneras más prácticas de incorporar este ingrediente a la dieta es realizando un poderoso licuado de almendras, que no sólo te llenará de vitamina E sino que puede convertirse en un ideal para mejorar el bienestar general gracias a sus propiedades digestivas.
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El licuado de almendras con vitamina E que tiene propiedades digestivas
Las almendras son fruto del almendro, originario de Asia, no obstante, la popularidad de este alimento se ha extendido a todo el mundo gracias a su sabor inigualable y a sus enormes beneficios para la salud en general.
Según lo indica la Fundación Española de Nutrición (FEN), este fruto seco es fuente destacable de nutrientes como
- Ácidos grasos saludables
- Proteínas
- Fibra
- Calcio
- Fósforo
- Magnesio
- Zinc
- Hierro
- Potasio
- Vitamina E
De esta manera, su aporte vitamínico no pasa desapercibido, pues además de vitamina E también aporta riboflavina, tiamina, niacina y folatos, por lo que la FEN señala que tan solo 25g de almendras aportan el 42% de la ingesta diaria recomendada.
Por su parte, la fibra presente en este fruto seco es una aliada directa de la digestión, pues ablanda las heces, aumenta su volumen y estimula el movimiento intestinal, lo que permite facilitar su expulsión del organismo, previniendo el malestar causado por el estreñimiento.
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Cómo preparar el licuado de almendras repleto de vitamina E
Para realizar este licuado en casa necesitarás de los siguientes ingredientes
- 200 g de almendras con piel
- 750 ml de agua
- Extracto de vainilla
- Dátiles a gusto
- Semillas de lino
- 1/2 plátano
Preparación
Recuerda que no es necesario endulzar la preparación, pues los ingredientes contienen azúcares naturales que además de brindar un sabor extraordinario, aportarán energía al organismo.
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