EL PODER DEL MAGNESIO

Sin duda, es uno de los minerales más completos. No sólo cuida de tus huesos y articulaciones, también regula 300 reacciones vitales de nuestro organismo. Interviene en la función muscular En la síntesis de neurotransmisores En la formación de la vitamina D. Es vital para la absorción del calcio y la mineralización del hueso. Necesidades nutricionales Los hombres: 400-420 ml / diarios Las mujeres: 320ml / diarios La alimentación Este mineral lo encontramos en: las almendras los cacahuetes las avellanas el chocolate el pan integral las lentejas las acelgas la merluza las espinacas *Los suplementos pueden ser una alternativa, especialmente en personas que durante el día, ya sea por su actividad física o por sus características físicas, suden mucho. Síntomas de carencia Falta de apetito, vómitos, debilidad, depresión, irritabilidad o apatía. Los calambres y dolores musculares también pueden ser avisos de nuestro organismo del déficit de magnesio, que generalmente suele ir unido a niveles bajos también en calcio y potasio.

2023-03-26T07:47:01Z dg43tfdfdgfd