PREGUNTAR A UN PROFESIONAL EN NUTRICIóN: ¿BEBER CAFé DESHIDRATA EL CUERPO?
Opinión de expertos de: Drew Hemler
BSc. Dietetics · 8 years of experience · Canada
La cafeína en el café y otras bebidas con cafeína tienen un efecto diurético (aumentando la necesidad de orinar). Sin embargo, la cafeína no causa una pérdida excesiva de líquidos que puede conducir a la deshidratación. La ingesta inadecuada de líquidos es la causa principal de deshidratación entre individuos generalmente sanos. Las recomendaciones de líquidos varían según la edad, el sexo, el nivel de actividad física, los medicamentos y las condiciones de salud. Ver original
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Opinión de expertos de: Ala'A Eideh
Ph.D. in Human Nutritional Sciences · 7 years of experience · Canada
Buena pregunta. De acuerdo con las pautas dietéticas estadounidenses, una persona adulta puede consumir hasta 400 mg de cafeína por día. El café es una bebida que contiene cafeína, que es un compuesto químico que estimula el sistema nervioso y que puede hacer que los riñones excreten más líquidos (pierden líquidos corporales en forma de orina). Beber 4 tazas pequeñas (8 oz cada una) de café por día le aporta 400 mg de cafeína, si su consumo es inferior a 4 tazas, es menos probable que se deshidrate. Si consume más cafeína de la que hay en 4 tazas pequeñas de café, entonces es más probable que esté deshidratado. También se recomienda que las personas que toman bebidas con cafeína deben beber otros líquidos, y preferiblemente agua para hacer el equilibrio y mantenerse hidratado. Ver original
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Opinión de expertos de: Caroline Luiza C. Castro
Master's in Nutrition Sciences · 16 years of experience · Brazil
Beber una gran cantidad de café puede deshidratar el cuerpo, ya que esta bebida promueve una producción excesiva de orina. Además, producir mucha orina en poco tiempo fomenta que nuestro cuerpo pierda algunos minerales. Ver original
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