El kiwi se ganó un lugar destacado por su aporte nutricional y su delicioso sabor. Según la Fundación Española de la Nutrición (FEN), esta fruta es reconocida por su contenido moderado de hidratos de carbono, fibra y una generosa dosis de vitamina C.
Sin embargo, a pesar de sus múltiples beneficios, existen ciertas consideraciones que no deben pasarse por alto. Desde la FEN advierten que su consumo no está igualmente recomendado para todos los individuos.
Aunque el kiwi es ampliamente reconocido por sus beneficios nutricionales, es crucial considerar ciertas condiciones de salud que podrían hacer que su consumo no sea tan recomendable.
Acá destacamos algunas situaciones en las que es importante moderar o evitar el consumo de esta fruta:
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Cuando se trata de determinar la cantidad ideal de kiwi para incluir en tu dieta diaria, es importante tener en cuenta diversos factores, como tu estado de salud general y tus necesidades nutricionales individuales.
Si no te encontrás dentro de los casos anteriormente mencionados, los expertos suelen recomendar el consumo de una o dos piezas de kiwi al día.Estas porciones pueden distribuirse fácilmente a lo largo del día, ya sea como parte de un desayuno energético, como un snack nutritivo entre comidas o incluso como un postre delicioso y saludable después de la cena.
Incorporar estas cantidades moderadas de kiwi en tu rutina alimentaria puede proporcionarte una buena dosis de nutrientes esenciales, como la vitamina C y la fibra, sin excederte en la ingesta calórica ni comprometer tu equilibrio nutricional.