CóMO ELIMINAR LA GRASA LOCALIZADA SEGúN MéDICOS Y ENTRENADORES

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Cada persona tiene un cuerpo diferente, con unas necesidades, hormonas y funcionamiento que no son iguales a las del resto. Por eso, a la hora de hacer ejercicio y perder peso, lo que funciona para unos no necesariamente tiene por qué funcionar para otros. La grasa localizada es un problema contra el que muchas luchamos y no siempre lo hacemos correctamente.

Ya sea localizada en el abdomen, los flancos, las piernas... Lo que para una persona es efectivo, no tiene por qué serlo para otra. Un estudio de la Asociación Americana de Salud, Educación Física y Recreación, ha concluido que la actividad de un músculo específico no produce necesariamente la pérdida de grasa de esa zona. Es decir, los ejercicios específicos para una parte del cuerpo, no tienen por qué estar quemando la grasa de este área, dice el estudio.

Ejercicios para perder grasa según un experto

Pero, ¿qué dicen los expertos? Hemos hablado con la entrenadora personal Sara Álvarez, co-fundadora y creadora de la metodología Reto48, y nos ha sacado de dudas. Lo primero que nos ha aclarado es que, efectivamente, no hay ejercicios que te permitan quemar la grasa localizada. "El cuerpo es una unidad funcional, entender todo en su conjunto, al ejercitarnos el gasto calórico se aplicara a todo nuestro organismo".

Dado que no hay ejercicios milagrosos, nos cuenta cómo debe enfocarse la rutina de entrenamiento para conseguir nuestro objetivo: "Debe enfocarse a un trabajo mas generalizado, en Reto 48 nos ejercitamos con diferentes sistemas de entrenamiento desde tábatas, HIIT o funcional, intentamos involucrar la mayor cantidad de grupos musculares"

Además, el "tándem ganador" para quemar grasa, como el mismo coach lo define, es la combinación de ejercicio cardiovascular moderado con una frecuencia de entrenamiento de 2/3 días de trabajo generalizado.

¿Un consejo? Incide en que "es importante saber que ciertos factores como la genética,los antecedentes familiares, patologías, composición corporal... Son determinantes, mi experiencia sería mejorar los hábitos cotidianos como hacer ejercicio, cambiar la alimentación adaptándola a estos factores e incluso descansar nuestras horas correspondientes nos ayudaran a perder esa grasa acumulada".

El método perfecto para eliminar la grasa indeseada

Es cierto que el cambio de hábitos y llevar un estilo de vida saludable es siempre el paso uno para deshacerse de esta grasa localizada, pero, hay ocasiones en la que no es suficiente y se necesita un empujón. Hemos hablado con el doctor Manuel Iglesias Pavón, experto en medicina estética de Hedonai, para que nos hable de los mejores tratamientos para acabar, de una vez por todas, con la grasa más rebelde.

Lo primero que hay que saber, es que la grasa localizada no va a asociada al sobrepeso, hay otras causas que provocan la acumulación de grasa indeseada, "podemos hablar de causas genéticas, donde la herencia familiar hacen proclive estos cúmulos. El sedentarismo, los malos hábitos alimenticios, la toma de ciertos medicamentos..."

Desde su opinión médica, nos deja los mejores tratamientos para combatir esta grasa sin pasar por quirófano. "La tecnolipopastia focal es un procedimiento estético de Hedonai donde, mediante Novotecnología, administramos radiofrecuencia y cavitación , incluso simultáneamente en un mismo cabezal para conseguir unos resultados óptimos en el tratamiento multifactorial del acúmulo anómalo de grasa".

¿Qué se consigue? "aumenta la circulación sanguínea en torno al tejido graso, favorece el drenaje linfático natural, estimulamos la formación de nuevo colágeno...", nos cuenta el doctor.

2024-05-09T14:37:08Z dg43tfdfdgfd