CóMO ES LA VARIANTE QUE UNE EL YOGA TRADICIONAL CON EL FITNESS Y EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y CUáLES SON LOS BENEFICIOS
En el mundo del ejercicio existe una nueva variante que combina elementos de yoga tradicional con el fitness y el entrenamiento de fuerza que ganó mucha popularidad en los últimos años. Esta innovadora práctica, conocida como DDP Yoga, ofrece múltiples beneficios para el cuerpo.
Esta nueva alternativa de yoga tradicional, surgió a raíz de la inspiradora historia de Arthur Boorman, un ex paracaidista cuya transformación física se volvió viral. ¿Qué hace que esta variante sea tan especial y cuáles son sus beneficios para el cuerpo?
¿Cómo es el Yoga DDP?
Según el sitio web Mujer Hoy, el Yoga DDP se distingue del yoga tradicional por su enfoque en la resistencia dinámica, una técnica desarrollada por Page, el creador del método.
Mientras que el entrenamiento de resistencia convencional implica el uso de objetos pesados como barras, el DDP Yoga utiliza el propio cuerpo y la tensión muscular para generar resistencia.
Esta práctica permite elevar la frecuencia cardíaca de manera significativa durante la sesión, convirtiendo incluso posturas simples como la de la montaña en ejercicios que implican un esfuerzo muscular intenso, promoviendo así la sudoración y el fortalecimiento del cuerpo.
En el programa DDP Yoga, la nutrición juega un papel fundamental. Page propone un enfoque de tres pasos hacia una alimentación saludable, basado en la incorporación de alimentos integrales y porciones adecuadas. Se recomienda evitar lácteos y gluten para aquellos con objetivos de pérdida de peso, además de favorecer el consumo de alimentos orgánicos siempre que sea posible.
Aunque el programa originalmente se llamaba Yoga para Gente Normal (YRG), su enfoque demuestra que está dirigido a un público más amplio que incluye a aquellos que nunca consideraron el yoga como una opción viable. Este enfoque se adapta especialmente a personas como Page, que pueden haber tenido prejuicios o reservas previas sobre el yoga.
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Beneficios de hacer Yoga DDP
- Mejora de la flexibilidad y la movilidad: DDP Yoga combina posturas tradicionales de yoga con movimientos dinámicos que ayudan a aumentar la flexibilidad y la amplitud de movimiento en las articulaciones, lo que puede reducir el riesgo de lesiones y mejorar la calidad de vida diaria.
- Aumento de la fuerza muscular: mediante el uso de la técnica de resistencia dinámica, DDP Yoga fortalece los músculos de todo el cuerpo, incluidos los músculos estabilizadores, sin necesidad de utilizar pesas o equipos de gimnasio. Esto mejora la postura y el equilibrio.
- Reducción del estrés y mejora del bienestar mental: al combinar la práctica de yoga con ejercicios de respiración y técnicas de relajación, DDP Yoga ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad, promoviendo así una sensación de calma y bienestar mental. Esto puede tener efectos positivos en la salud mental y emocional a largo plazo.
- Quema de calorías y pérdida de peso: DDP Yoga es un ejercicio cardiovascular efectivo que eleva la frecuencia cardíaca y quema calorías de manera eficiente. Además, el programa incluye recomendaciones nutricionales y apoyo en línea para ayudar a los participantes a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso de manera saludable y sostenible.
- Mejora de la salud cardiovascular: al combinar movimientos de yoga con ejercicios cardiovasculares, DDP Yoga mejora la salud del corazón y el sistema circulatorio, ayudando a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar la resistencia física en general.
Antes de realizar o modificar tu rutina diaria, se recomienda consultar con un especialista.
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