DESCUBRIMIENTO CIENTíFICO: UNA INVESTIGACIóN REVELó EL PELIGRO QUE REPRESENTAN PARA LA SALUD LOS EPISODIOS CORTOS DE IRA
Una investigación reciente reveló un tema crucial para nuestra salud. Ahora, se sabe del peligro que generan de los episodios cortos de ira sobre nuestro organismo. Este descubrimiento científico explica cómo nuestras emociones pueden afectar directamente a nuestro sistema cardiovascular.
A continuación, te contamos todo sobre estos hallazgos que fueron publicados en el Journal of the American Heart Association.
El peligro de los episodios cortos de ira para la salud
Según el sitio Alimente+, el estudio liderado por el cardiólogo Daichi Shimbo del Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia explica la conexión entre los breves episodios de ira y la salud cardiovascular.
En este estudio, 280 adultos jóvenes sin historial de problemas cardíacos o accidentes cerebrovasculares fueron evaluados para comprender cómo las emociones, en particular la ira, pueden afectar la función de los vasos sanguíneos y, por ende, aumentar el riesgo de problemas cardíacos graves.
Los participantes fueron sometidos a diferentes pruebas emocionales en un entorno de laboratorio, que incluían recordar eventos personales que generaran ira, ansiedad o tristeza, además de mantener una condición emocionalmente neutra.
Los resultados revelaron cuando evocaron recuerdos de ira experimentaron una reducción significativa en la capacidad de dilatación de los vasos sanguíneos, lo que indica una disfunción temporal en el revestimiento interno de los mismos.
Este hallazgo explica que impacto acumulativo de la ira en la salud cardiovascular podría afectarnos a lo largo del tiempo.
Shimbo advierte que la repetición de episodios de ira podría provocar problemas cardiovasculares permanentes. Por el contrario, no se observaron cambios notables en la función endotelial después de experimentar emociones de ansiedad o tristeza.
El descubrimiento científico de Shimbo y su equipo plantea entonces que la ira puede tener un impacto único y distintivo en la salud del corazón.
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Consejos prácticos: estrategias para manejar la ira
A continuación, te listamos una serie de consejos que podrías implementar en tu día a día, en caso de sentirte desbordado por la ira:
- Practicar la autoconciencia emocional
- Implementar técnicas de manejo del estrés
- Fomentar la comunicación asertiva
- Practicar el perdón
- Buscar apoyo social
- Ir a terapia
- Vivir en el momento presente, dejando de lado lo que pasó y lo que vendrá