Las frutas son uno de los alimentos que pueden consumirse a lo largo del día en distintos platos o como una colación entre comidas. Sin embargo, especialistas indican que ingerirlos por la noche no es recomendable.
De todas maneras, las frutas aportan una gran cantidad de nutrientes y son buenos aliados para llevar adelante una alimentación saludable. No pueden dejarse de lado en un plan recomendado por un nutricionista.
SaludUn estudio del Instituto Nacional de Tecnología Agropecuaria (INTA) había develado que el consumo de frutas y verduras de proximidad estaba en pleno auge a inicios del 2023.
De acuerdo a una investigación de la Universidad de Leeds, Inglaterra, publicada en la revista Social Science & Medicine, algunas de las frutas no son las más adecuadas para consumirse después de la cena.
Esto se debe a una serie de características particulares que pueden afectar el descanso. La investigación citada por El Heraldo,
Las frutas cítricas son las mandarinas, naranjas y pomelos, que son ricos en vitamina C y distintos beneficios para la salud. Pero, por su alta acidez, puede resultar problemática en la noche.
Puede derivar en acidez estomacal, especialmente en personas que sufren de reflujo gástrico. Por ende, se recomienda buscar otras opciones menos ácidas para la cena.
SaludEstas frutas son el melón, la sandía y el durazno, que son excelentes para hidratarse dado su alto contenido de agua, que llega hasta el 92%. Pero consumir grandes cantidades puede resultar en visitas frecuentes al baño.
La interrupción continua del descanso nocturno puede conducir a un sueño fragmentado y no reparador.
Estas son las manzanas, los duraznos, las ciruelas, pasas y las peras. El sorbitol es un azúcar natural que suele ser difícil de digerir para algunas personas.
Además, pueden provocar hinchazón abdominal y acumulación de gases, que también perturban la calidad del sueño.