Beber un zumo de agua con limón recién exprimido en ayunas puede ser muy beneficioso para la salud y, principalmente, para estimular la salivación y aliviar la sed tras muchas horas sin ingerir algo debido al descanso nocturno.
Esto se debe a los ácidos orgánicos que contiene el limón. Además, este alimento aporta una gran cantidad de vitamina C, potasio y cantidades menores de otras vitaminas y minerales que son necesarios para el cuerpo.
Una duda bastante frecuente cuando se desea adoptar este hábito por las mañanas es qué cantidad de limón se debe tomar.
Pues bien, los expertos en nutrición recomiendan utilizar medio limón o uno entero para preparar una bebida saludable que sea refrescante y beneficiosa.
En este artículo, te contaremos cómo prepararlo y cuáles son sus bondades.
Preparar el jugo de limón en ayunas es una tarea simple y rápida, que sólo demora unos minutos.
Lo primero que debes hacer es exprimir el jugo de medio limón o de un limón entero en un vaso grande de agua mineral que se encuentre natural.
Puedes agregarle para que tenga más sabor unas hojitas de menta fresca, pero recuerda no agregar azúcar ni otro endulzante para obtener una bebida bien saludable.
En caso de querer sumarle un poco de dulzor, lo mejor es sumarle una cuchara de miel natural. Este jugo también es efectivo para curar la garganta irritada u otros problemas en esta zona.
También se puede elaborar una versión vegana sustituyendo la miel por sirope de arce. Esto dependerá de la decisión de cada persona, pero de cualquier forma quedará un juego de limón delicioso para degustar en ayunas.
Se suele decir que se debe tomar tres vasos de agua con limón por día para adelgazar, pero lo cierto es que uno solo al día es suficiente para favorecer la pérdida de peso y obtener otros grandes beneficios para la salud.
Lo mejor es tomarlo de manera moderada y no excederse para evitar complicaciones.
Esta bebida es una alternativa saludable, refrescante y beneficiosa para beber en cualquier momento del día, aunque se recomienda hacerlo en ayunas para potenciar sus ventajas.
El agua con limón es sencillo de preparar y necesario porque brinda fibra, flavonoides, propiedades antioxidantes, vitaminas y minerales que aportan efectos positivos en el organismo.
Un remedio casero y efectivo es el agua con limón en ayunas. Esto se convirtió para muchas personas en un hábito más al conocer sus nutrientes que ayudan a prevenir enfermedades y mejorar la salud.
Tal como mencionamos anteriormente, un vaso de agua con limón al día es más que suficiente para disfrutar de sus numerosos beneficios.
A continuación, te contamos cuáles se destacan:
- Mejora la circulación de la sangre: un vaso de agua con medio limón aporta potasio, vitamina C y algo de fibra. Estas propiedades resultan depurativas y ayudan a mejorar la circulación del torrente sanguíneo.
- Previene resfriados y faringitis: el agua con limón es un remedio casero ideal para combatir estas afecciones debido a su vitamina C.
- Previene la aparición de cálculos renales: el consumo de agua con limón eleva los niveles de citrato en la orina, lo cual reduce la formación de cálculos en el sistema urinario, y también contribuye al cuidado de los riñones.
- Ayuda a mejorar la inmunidad: su vitamina C y sus flavonoides aumentan el número de glóbulos blancos, las células defensivas capaces de eliminar virus, bacterias y células enfermas.
- Desintoxica y depura el cuerpo: tomar agua con limón a diario ayuda a eliminar todo tipo de impurezas y toxinas que se acumulan en el organismo.
- Ayuda a perder peso: el limón contiene un tipo de fibra llamada pectina, que puede ayudar a reducir el apetito y la ingesta de calorías.