BERBERINA, EL 'OZEMPIC NATURAL' QUE ARRASA EN TIKTOK POR SU INCREíBLE ACCIóN ADELGAZANTE
En los últimos meses, TikTok se ha convertido en una fuente inagotable de rutinas y consejos para seguir una vida de lo más saludable. Ahora bien, al igual que destaca por sus buenos consejos, también hay que hablar de la parte negativa y es que los famosos métodos milagrosos también han incentivado cierto escepticismo en la red social. No obstante, ¿qué sabemos de la berberina?
El suplemento que en las últimas horas se ha hecho viral, entre los diferentes usuarios, para quemar grasa y perder peso… ¿funciona?
"Estoy de camino a comprar el "Ozempic de la naturaleza" , dice un usuario de Tiktok en sus publicaciones.
"Es este suplemento llamado berberina… Los efectos secundarios no parecen tan malos”. La creadora de contenido actualizó a sus seguidores sobre su progreso en la pérdida de peso. Para ello, incluso mostró cuánto había cambiado su talla de pantalón vaquero en las primeras siete semanas tomándolo.
Ahora bien, pese a lo llamativo que resultó su cambio, no podemos evitar preguntarnos por cuán es tan efectivo este suplemento.
Berberina: qué es y para qué funciona
La berberina es un compuesto botánico que se dirige a una proteína que es común a la resistencia a la insulina y genera azúcar en la sangre (glucosa).
"La berberina es un compuesto que se encuentra en muchas plantas que se han usado con fines medicinales", dice Jessica Cording, RD, nutricionista. "En la actualidad, se está estudiando su aplicación en diferentes afecciones como es la obesidad".
Scott Keatley, RD, copropietario de Keatley Medical Nutrition Therapy, dice que "se ha utilizado en la medicina tradicional china y ayurvédica durante siglos debido a sus efectos antiinflamatorios y antidiabéticos, lo que puede explicar su popularidad en TikTok".
Los efectos de la berberina se han investigado como un tratamiento potencial para el síndrome del ovario poliquístico (SOP), así como para tratar el colesterol alto, la diabetes tipo 2 y la obesidad. Los científicos han analizado específicamente cómo el suplemento puede ayudar a reducir los riesgos cardiovasculares por tener esas condiciones de salud.
¿Puede la berberina ayudarte a perder peso?
Algunos datos sugieren que la berberina puede ayudar con la pérdida de peso, aunque es importante tener en cuenta que no se ha comparado directamente con medicamentos para la pérdida de peso como Ozempic.
Un metanálisis de 2022 publicado en Frontiers in Nutrition , por ejemplo, analizó y descubrió que la berberina estimula el metabolismo, lo que podría conducir a una pequeña pérdida de peso.
"Algunos estudios en animales han encontrado que la berberina podría prevenir la obesidad pues afecta la a las células de crecimiento de las células adiposas, es decir, la grasa”, dice la profesora en nutrición, Deborah Cohen. Asimismo, puede evitar que el cuerpo absorba altas cantidades de glucosa y ácidos grasos.
“La berberina disminuye la secreción de leptina, una hormona natural que estimula el apetito”, dice Keatley.
"Es demasiado pronto para decir si ayuda con la pérdida de peso con seguridad", dice Cording. "A medida que más personas toman conciencia de la clase de medicamento en la que se encuentra Ozempic, vemos que más personas buscan otras opciones. Pero la berberina debe estudiarse más antes de que podamos entender si es realmente efectiva o segura".
Efectos secundarios de la berberina
En general, se cree que los posibles efectos secundarios de tomar berberina son mínimos. Cohen dice que el suplemento puede causar los siguientes síntomas:
- Diarrea
- Estreñimiento
- Gases
¿Es segura la berberina?
La berberina no interactúa bien con ciertos medicamentos y condiciones. "Cualquiera que tome el medicamento ciclosporina no debe tomar berberina, ya que puede aumentar sus efectos y los efectos secundarios de este medicamento", dice ella. "Además, las personas que tienen hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre) deben evitar la berberina".
Es probable que las personas con afecciones gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable (SII) también deseen evitar la berberina debido a su potencial para la diarrea, el estreñimiento y los gases, dice Cording. Las mujeres que están en plena lactancia tampoco deben tomar berberina, ya que puede pasar al bebé a través de la leche, agrega.
"Siempre hay preocupaciones sobre la calidad de los suplementos y si son lo que dicen ser”, dice Keatley. “Pero, aparte de algunas molestias gastrointestinales y, potencialmente, una menor capacidad para digerir grandes cantidades de grasa adecuadamente ha habido pocas reacciones adversas, si es que ha habido alguna".
Las posibles interacciones entre medicamentos son "una gran preocupación", dice Gans. "Se observa que la berberina reduce potencialmente los niveles de azúcar en la sangre y debe usarse con precaución para las personas con diabetes que toman medicamentos para reducir la glucosa", dice ella.
Si estás interesada en probar la berberina para bajar de peso, Cording recomienda consultar primero con tu médico para asegurarse de que no interactúe con ningún medicamento que esté tomando ni afecte las condiciones de salud subyacentes que pueda tener.
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