SUDORACIóN: LO QUE COMES JUEGA UN PAPEL MáS IMPORTANTE DE LO QUE CREES

¿Sudas profusamente en cuanto sube la temperatura? No estás solo, y tu cuerpo simplemente está haciendo su trabajo. Sin embargo, ¿sabías que lo que comes puede tener un impacto directo en ese molesto sudor?

Cuando el calor sube, la potencia entra en juego

Sudar es un superpoder corporal: regula nuestra temperatura y nos protege del sobrecalentamiento. Solo que cuando aparecen manchas de sudor con el más mínimo paso o la espalda se convierte en una pista de patinaje con el más mínimo esfuerzo, rápidamente se vuelve molesto. Aunque a menudo culpamos al clima o a una genética excesivamente generosa, es hora de revisar nuestra alimentación. Porque sí, lo que comemos puede intensificar (o calmar) los episodios de sudoración del verano.

Especias y bebidas heladas: falsos amigos bien conocidos

El clásico de los clásicos: las especias. Es cierto que el chile, la pimienta o el jengibre tienen ese efecto de "fuegos artificiales" en la boca. No es solo cuestión de gusto: elevan ligeramente la temperatura interna, lo que desencadena una respuesta directa del cuerpo... ¡lo adivinaste!, un buen sudor. Y aunque este fenómeno puede acelerar el metabolismo, se convierte rápidamente en una carga a mediados de julio.

¿Y qué hay de las bebidas heladas? Creemos que hacemos lo correcto al tomarnos una limonada directamente del refrigerador. Solo que al crear un choque térmico, obligamos al cuerpo a compensar esta sensación de frío... sudando. El resultado: sientes aún más calor. ¿La solución? Bebidas tibias, o incluso calientes (sí, un té caliente puede ser tu mejor aliado bajo el sol). Menos estrés térmico, menos sudor innecesario.

Cafeína, alcohol, sal: desencadenantes insospechados

No pensamos mucho en ello, pero el café, el té negro y el alcohol merecen su nombre como desencadenantes. Ricas en cafeína o teína, estas bebidas estimulan el sistema nervioso y activan las glándulas sudoríparas. El alcohol, por otro lado, actúa como vasodilatador: dilata los vasos sanguíneos, lo que eleva la temperatura corporal y estimula al cuerpo a sudar más.

Y no acaba ahí. Los alimentos muy salados o azucarados, como los embutidos, las patatas fritas, los refrescos o la bollería procesada, también aumentan la retención de líquidos y alteran el equilibrio hídrico del cuerpo. ¿El resultado? Aumento de la sudoración, sensación de humedad constante y, a veces, incluso fatiga o migrañas causadas por una deshidratación mal controlada.

Lo que comes también influye en cómo hueles

Aquí también influye lo que comes. Ciertos alimentos alteran la composición química del sudor. El alcohol, los alimentos ultraprocesados, las salsas espesas o las especias muy fuertes pueden alterar el olor corporal, a veces de forma significativa. ¿Por qué? Porque sobrecargan el hígado, sobrecargan el sistema de eliminación y crean toxinas que pueden eliminarse... a través de la piel.

Por suerte, la solución no está en un perfume milagroso, sino en tu refrigerador. Una dieta rica en alimentos frescos, fibra y antioxidantes naturales (gracias a las bayas, las verduras y las hierbas frescas) ayuda a tu cuerpo a procesar sus desechos. Menos toxinas, una digestión más fácil y una piel más serena.

Come mejor para sudar menos (y vivir mejor)

Entonces, ¿qué puedes hacer para evitar que tu camiseta se convierta en una toalla? No hay necesidad de revolucionar tu dieta ni privarte de nada. Se trata de tomar decisiones inteligentes. Elige comidas ligeras, métodos de cocción suaves y alimentos hidratantes como el pepino, la sandía o el tomate. Olvídate de las salsas pesadas y dale la bienvenida a las vinagretas caseras y las hierbas frescas. Y, sobre todo, bebe agua con regularidad... pero a temperatura ambiente.

Una dieta equilibrada no hará que la sudoración desaparezca (y ese no es el objetivo), pero sí ayudará a mantenerla en un nivel manejable, sin excesos. Te sentirás más cómodo, más fresco, y tu cuerpo te lo agradecerá.

Sudar no es sucio ni vergonzoso. Es tu aliado. Te protege, te refresca y forma parte de tu rutina de cuidado corporal. Puedes ayudarlo a funcionar con mayor comodidad, y eso empieza con el desayuno.

2025-06-30T06:11:57Z