NABO: ¿CUáNTO ES DEMASIADO? DESCUBRA LO QUE DICEN LOS EXPERTOS, EL TAMAñO DE LAS RACIONES Y LAS RAZONES PARA COMERLO
Perspectiva de Leticia Soares
Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 years of experience · Brazil
Beneficios
- Los nabos ayudan a regular el tránsito intestinal. El vegetal es una fuente de fibra soluble, que puede mejorar la función intestinal.
- El nabo puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y prevenir enfermedades crónicas. El nabo tiene propiedades antioxidantes, ya que la verdura es rica en vitamina C, flavonoides y fenólicos con alta actividad de eliminación de radicales libres.
- El nabo ayuda a mantener la salud del sistema cardiovascular. Se demostró que el extracto de nabo reduce la aterosclerosis debido a la presencia de flavonoides y vitaminas. Además, el nabo es una fuente de potasio, que actúa como vasodilatador, ayudando a controlar la presión arterial.
- El nabo puede mantener sus ojos sanos. La verdura es una fuente de vitamina A, que es un nutriente esencial para una buena visión.
- El nabo tiene actividad anticancerígena. En un estudio, el extracto de brote de nabo demostró tener una mayor propiedad antiproliferativa en un ensayo de línea celular cancerosa que el de otros vegetales como la coliflor y la mostaza. Ver original
Recomendaciones de cantidad
- Según la American Heart Association, las verduras frescas como el nabo deben consumirse cinco veces al día. Una porción de nabo es aproximadamente media taza de la verdura. El nabo se puede comer cocido o crudo, es importante lavar, recortar y pelar la verdura antes de consumirla. Ver original
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Perspectiva de Carolina Castro
PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetics · 7 years of experience · Australia
Beneficios
- El nabo puede estimular el sistema inmunológico debido al alto contenido de vitamina C.
- El nabo promueve los beneficios intestinales debido a los 3 g de fibras en cada porción de taza.
- El nabo es rico en antioxidantes y compuestos que pueden ayudar a combatir el cáncer como glucosinolatos.
- Cargado en nutrientes para la salud, ya que las fibras y los antioxidantes del nabo pueden ayudar a mejorar la salud del corazón y el control del peso. Ver original
Recomendaciones de cantidad
- La recomendación es alrededor de 1 taza de porción diaria para tener beneficios para la salud y contenido de micronutrientes diariamente como hierro que previene los síntomas de anemia y puede ser consumido junto con espinacas y col rizada como un vegetal crucífero. Ver original
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¿Cómo es la traducción?Los datos son únicamente con fines informativos (orígenes a continuación). Los datos y la traducción pueden variar de la información aprobada por las autoridades normativas de su mercado. Consulte a un nutricionista o profesional médico de su región para obtener asesoramiento. Descargo de responsabilidad: Esto es solo para fines informativos y no debe considerarse como un sustituto de la experiencia médica. Estas son opiniones de un panel externo de nutricionistas individuales y no deben considerarse como opiniones de Microsoft. Por favor, busque ayuda profesional con respecto a cualquier condición de salud o inquietud.