BORJA YUS, ENTRENADOR PERSONAL: “NO NECESITAS AUMENTAR EL PESO CADA SEMANA PARA PROGRESAR EN EL GIMNASIO, LO IMPORTANTE ES QUE EL PESO QUE USES TE CUESTE BASTANTE ESFUERZO”

Muchas son las personas que se apuntan al gimnasio para hacer deporte. Allí se pueden practicar distintas disciplinas: ejercicios de fuerza, cardio, clases dirigidas e incluso natación, tenis o pádel en el caso de que el gimnasio cuente con las instalaciones necesarias.

Sin embargo, muchas de las personas que acuden al gimnasio entrenan fuerza con las máquinas, pesas y otros recursos que se ofrecen en el gimnasio. Pero no todo vale para ganar fuerza: como en cualquier deporte o disciplina, hay distintas cuestiones que deben tenerse en cuenta para lograr resultados y evitar lesiones.

En este sentido, el entrenador personal Borja Yus explica en un vídeo publicado en sus redes sociales un consejo para entrenar bien la fuerza. El experto explica que no es necesario aumentar el peso cada semana para progresar en el gimnasio. Advierte que es un error aumentar el peso incluso cuando sientes que ya no puedes dar más en un ejercicio, porque es entonces cuando llevas a cabo una mala técnica.

Pero Yus asegura que hay otras formas de progresar en un ejercicio sin subir el peso. “Lo primero que debes entender es que no necesitas progresar cada semana para seguir ganando músculo. Lo importante es que ese peso te cueste bastante esfuerzo”, asegura el entrenador personal.

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Borja Yus deja claro que, “mientras sigas entrenando cerca del fallo muscular, seguirás progresando”. Esto significa que el peso que uses para cada ejercicio debe ser lo suficientemente elevado como para que casi no llegues a poder hacer una repetición más a la hora de acabarlo.

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“Buenos consejos, mil gracias”

Pero Borja Yus explica que hay otros tipos de progresiones más allá del aumento de peso: “Añadir una sola repetición ya cuenta como sobrecarga -asegura-, y si no puedes añadir ni una sola repetición, controlando más el movimiento y haciendo la bajada lenta, lo dificultará y también servirá”. Solo cuando todo esto no funcione, deberás cambiar de ejercicio y buscar una alternativa distinta para entrenar el mismo músculo con el que quieras progresar.

2025-04-29T12:00:53Z