Aunque creas que no, necesitas un buen entrenamiento de movilidad para empezar a hacerlo cuanto antes si pasas gran parte del día sentado. Incluso si haces ejercicio o vas al gimnasio deberías plantearte añadir una rutina así.
Y es que a pesar de que le dediques tiempo a las pesas, por ejemplo, cabe la posibilidad de que tus sesiones no cuenten con ejercicios suficientes para trabajar esta característica tan importante. ¿Dedicas mucho tiempo a los aislados? Pues probablemente tu movilidad necesite algo de atención.
Con más razón pasa, evidentemente, si no haces nada y poco a poco tus músculos se van atrofiando, pero es importante entender que no por entrenar significa que haces todo lo que tu cuerpo necesita. Puede que vayas varios días al gimnasio y hagas mucho trabajo de fuerza pero ¿y el cardio? Para estar sano lo necesitas y con el entrenamiento de movilidad ocurre lo mismo.
Por suerte para todos, se muevan o no, los expertos en fitness Jason y Lauren Pak han creado una rutina perfecta que se puede realizar tanto si uno es primerizo como si es ya todo un entendido en la materia.
El circuito está pensado para poder realizarse de dos maneras, ya sea de forma individual, es decir, los días que no toque gimnasio o rutina en casa, o como calentamiento para el resto de tu sesión. Sea como sea, no tendrás problema para adaptarlo como mejor te convenga.
Lo mejor es que dura tan solo cinco minutos y no necesitas más que una pesa rusa o una mancuerna para uno de los ejercicios, o una silla si necesitas hacer las versiones modificadas más sencillas, pero sus beneficios son múltiples: aumentar el rango de movimientos de tu cuerpo, trabajar las articulaciones para así ser capaces de mover nuestro cuerpo de manera mucho más efectiva, mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza. Así que a punta.