QUé ES EL WALKING YOGA Y POR QUé MUCHAS PERSONAS LO PRACTICAN
Si caminar es bueno y el yoga también, ¿por qué no combinarlo? Eso es, más o menos, lo que hace el walking yoga, una disciplina a la que cada vez más personas parecen aficionarse pero ¿cómo es exactamente? ¿Cómo se puede hacer yoga y caminar a la vez?
Bueno, como podrás imaginar no se trata realmente de hacer los movimientos de yoga a lo largo de tu caminata diaria. Más bien esta disciplina se centra en un punto importante de la actividad física: la respiración.
Cuando haces este ejercicio (o cualquier otro) no solo respirar correctamente sino además hacer en los tiempos adecuados según realizas las distintas posturas es fundamental. Así, no solo trabajas y fortaleces tu capacidad respiratoria o te mueves mejor, sino que además puedes conseguir relajarte de forma más efectiva.
Al poner tu concentración en los ejercicios y el aire que entra y sale de tus pulmones, lo que ocurre es que acabas también desconectando y practicando lo que todo el mundo llama mindfulness, que sirve precisamente para meditar.
Así, el walking yoga lo que propone es que no salgas a caminar sin más, sino que intentes sincronizar tus pasos con tu respiración. Seguramente pienses que es algo fácil, pero si lo intentas te darás cuenta de que exige muchísima más práctica y concentración de la que habrías imaginado.
Puede que esta técnica no transforme tu cuerpo (depende de lo mucho que te muevas ahora mismo además del ritmo y duración de las caminatas) pero puede ser ese extra que quieras o necesites para tus entrenamientos habituales en los días de ejercicio ligero o descanso con los que además relajarte y reducir el estrés diario.
Puesto que no es algo sencillo, los expertos en esta modalidad recomiendan empezar poco a poco. Si sales a caminar habitualmente, puedes dedicar unos 5-10 minutos a practicar la sincronización paso/respiración y luego seguir como lo haces normalmente. Si no es un hábito para ti, puedes salir unos 10-15 minutos con 5 trabajando la respiración. ¿Lo intentas?
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