El cuerpo humano está diseñado para la actividad física, pero el estilo de vida moderno nos llevó a una vida cada vez más sedentaria. Es por eso que la ciencia intentó descubrir la cantidad exacta de pasos necesarios para mantener una buena salud cardiovascular, especialmente para aquellos que pasan largas horas sentados.
Un reciente estudio, llevado a cabo durante 7 años y con la participación de 75.000 individuos, revela cuántos pasos necesitamos hacer para contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo.
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Un estudio reciente, publicado en el British Journal of Sports Medicine, revela una relación directa entre el número de pasos dados por día y el riesgo de enfermedades cardiovasculares y muerte prematura.
Los hallazgos, basados en la investigación de la Universidad de Sídney, Australia, y publicados por Cordis Europa, que analizó datos de más de 72.000 participantes del Biobanco del Reino Unido, destacan la importancia de la actividad física para contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo.
Es importante destacar que el estudio no solo se centró en el número absoluto de pasos, sino también en el tiempo dedicado al sedentarismo. La cantidad de tiempo que pasamos sentados también influye en nuestra salud cardiovascular, y los resultados subrayan la importancia de reducir el tiempo de inactividad en nuestras vidas diarias.
Los resultados muestran que incluso pequeños incrementos en la actividad física pueden tener un impacto significativo en la salud cardiovascular. Aquellos que dieron entre 9.000 y 10.000 pasos al día redujeron su riesgo de muerte prematura en un 39 % y el riesgo de infarto de miocardio en un 21 %. Este estudio subraya la importancia de incorporar el movimiento en la vida diaria para mejorar la salud y reducir el riesgo de enfermedades.
Además, el énfasis en la accesibilidad y la practicidad de la meta de los 10.000 pasos sugiere que cualquier aumento en la actividad física, aunque sea modesto, puede tener beneficios sustanciales para la salud.
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