Por lo general, cuando se habla de “mantenernos en forma” se suele asociar con el ejercicio físico y con tener un cuerpo saludable. Sin embargo, este término también significa trabajar la agilidad mental para obtener grandes beneficios.
Facilidad para adaptarse, resolver problemas, potenciar el funcionamiento cognitivo, mantener una buena memoria y reducir el riesgo de sufrir demencia en la vejez son algunas de las ventajas que permite un cerebro más ágil.
Por esta razón, es importante prestar atención a las actividades diarias que ayudan a fortalecer la mente.
Los ejercicios mentales pensados para adultos, por ejemplo, son una alternativa divertida y efectiva para lograr este objetivo.
Es por eso que, en este artículo, brindaremos un listado de juegos que ayudarán a conseguir una mayor destreza y rapidez mental.
Las neuronas tienen un mejor funcionamiento entre más conexiones generen y su aumento se logra mediante más conocimiento y estímulos al cerebro.
Una forma efectiva de conseguirlo es a través de ejercicios y juegos que ayudan a agilizar la mente.
Los más recomendados por los expertos son los siguientes:
- Ajedrez: se trata de la opción ideal porque requiere mucha concentración y agilidad mental para avanzar en el juego.
- Rompecabezas: este juego no es sólo para niños ya que a las personas adultas también les permite trabajar su agilidad mental y aumentar sus capacidades cognitivas.
- Crucigramas: estos son otra gran alternativa de juegos que ayudan a pensar y ejercitar la mente. Además, desarrolla el vocabulario, mejora la ortografía y trabaja el razonamiento.
- Cálculos matemáticos: la matemática es una forma efectiva para aumentar los niveles de agilidad mental y desarrollar el pensamiento analítico.
- Acertijos y adivinanzas: se pueden realizar solos o acompañado, vienen en diversos formatos y consignas entretenidas. Este tipo de juegos mejora las habilidades de resolución de problemas, desarrolla la creatividad y mejora la memoria.
El cerebro está compuesto por millones de neuronas que nos permiten razonar o sentir.
Estas células nerviosas tienen la capacidad de conectarse entre sí, y cuando lo hacen, refuerzan nuestra memoria, nuestra capacidad de análisis o de retener información.
Para facilitar que se produzcan dichas conexiones neuronales, debemos estimularlas mediante actividades que pongan a prueba la agilidad mental.
Los expertos brindan algunos consejos súper útiles para lograr este objetivo:
- Dedicarle tiempo a la lectura: leer aporta beneficios a la mente como potenciar las funciones cerebrales, la capacidad de comprensión, conocer nuevas palabras y conceptos, entre otros.
- Plantear pequeños retos diarios: tener una rutina y sumarle algún desafío diario motiva, pero también hará que el cerebro se mantenga en alerta y más predispuesto a cumplir esos retos.
- Practicar juegos mentales: jugar ajedrez, realizar crucigramas, sopas de letras, armar rompecabezas son tan solo algunas de las opciones entretenidas que brindan una mayor agilidad mental.
- Dejar volar la creatividad: esta práctica permitirá que el cerebro se mantenga en buen estado. Escribir, bailar, tocar un instrumento o cantar son algunas de las actividades que estimulan la creatividad.
- Meditar: este hábito es excelente para la salud mental ya que potencia la concentración y relajación. Dejar atrás las preocupaciones diarias, permite oxigenar el cerebro y optimizar su rendimiento.
- Mantener emociones positivas: una mentalidad optimista y alegre contribuye a obtener una mejor salud mental. De hecho, el cerebro libera endorfinas, serotonina, dopamina y adrenalina, hormonas que brindan sensación de bienestar.
Es cierto que con el paso del tiempo y la edad, el tamaño del cerebro disminuye, se pierden neuronas y se altera la producción de hormonas y neurotransmisores.
Por esta razón, las funciones cognitivas, como el pensamiento y razonamiento, y la mente se vuelven menos ágil. Sin embargo, hay prácticas que ayudan a retrasar el envejecimiento de las neuronas, mejorar la memoria y fortalecer la mente.
- Hacer ejercicio físico: la actividad aumenta la sinapsis, la cual crea más conexiones en el cerebro y ayuda a que se formen nuevas células.
- Comer alimentos nutritivos: ingerir frutas, verduras y legumbres favorece la salud del cerebro. Además, es importante mantener bajo control la glucemia ya que cerca del 20% de la ingesta de azúcar y de energía del cuerpo va directamente a este órgano, es decir que la función cerebral depende de los niveles de glucosa.
- Manejar el estrés: la ansiedad prolongada y los altos niveles de estrés afectan la salud mental y su agilidad. Por este motivo, es importante realizar actividades que permitan desconectar de la rutina diaria y ayuden a controlar estos sentimientos.
- Escuchar música: es una buena manera de estimular el cerebro ya que al recordar las canciones se activa este órgano y sus funciones.