EL ENTRENAMIENTO HíBRIDO MáS EFICAZ PARA UN TORSO MáS FUERTE SEGúN UN ENTRENADOR PERSONAL DE éLITE
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¡Primer entrenamiento de mayo!
Ojo que ya quedan pocos meses para el verano y nos toca seguir ganando kilos de músculo y definir al máximo. Así que vamos a aprovechar para darle a la fuerza y tonificación muscular este mes de mayo, previo a las vacaciones, combinado con trabajo cardiovascular. Con los consejos y ejercicios del nuevo rostro de 'El entrenador del mes de Men's Health', una acción con la que damos a conocer cada mes de este año 2024 a un experto en fitness que nos guiará durante cuatro semanas.
Raúl Ocaña, entrenador de mayo en Men's Health
Conocido como @raulteentrena en redes sociales y CEO de @oficialfitnesshibrido, nuestro nuevo entrenador del mes, Raúl Ocaña, es experto en entrenamientos híbridos, "combinando la fuerza y la resistencia". "El objetivo es ser lo más eficiente posible y aprovechar al máximo nuestras capacidades", explica.
Y nos ha preparado para estas cuatro semanas una serie de rutinas enfocadas a la fuerza y la resistencia cardiovascular. "Siempre digo lo mismo, el cambio no es solo físico (el cambio real es de mentalidad)", defiende.
Entrenamiento de mayor: torso más fuerte y definido
Sigue los consejos de nuestro entrenador para una técnica correcta y no lesionarte con los ejercicios.
EJERCICIOS SEMANA 1
Circuito de tres vueltas.
1- Remo con mancuerna. 10 repeticiones.
2- Front squat con material. 10 repeticiones.
3- Skiping estático. 10 repeticiones.
4- Pogo jumps. 20 repeticiones.
Texto: Roberto Cabezas - @robberpauVídeo: Luis Cárcamo Foto: Guillermo Jiménez - @file84 Grooming: Tatí Garú - @tatigaru.makeup Total Look: Oficial Fitness Híbrido - @oficialfitnesshibrido