ESTE EXPERTO REVELA QUé PUEDE OCURRIRLE A TU CUERPO SI PERMANECES MUCHO TIEMPO SENTADO
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Pasar demasiado tiempo sentado es una de las actividades más comunes en la vida moderna, ya sea en el trabajo, durante los trayectos diarios en el coche o en momentos de ocio frente a la televisión o el ordenador. Sin embargo, este hábito aparentemente inofensivo puede tener serias consecuencias físicas y en la salud si se convierte en una costumbre a largo plazo.
Estudios recientes han revelado que la inactividad prolongada puede afectar a los músculos, la circulación y el metabolismo, generando problemas que engloban desde dolores articulares hasta enfermedades cardiovasculares. Uno de los efectos menos conocidos, pero cada vez más frecuentes es el síndrome del glúteo muerto, una afección que surge por la falta de movimiento y ejercicio en los músculos de la zona.
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Aunque el concepto no suena demasiado serio, puede derivar en problemas secundarios muy graves en la espalda baja y las rodillas. Los glúteos son uno de los músculos más fuertes en todo el cuerpo, responsables de asumir la mayoría de los impactos y de actuar como base para la columna vertebral. Si no funcionan correctamente, pueden causar desde desgarros, ciática, y artritis, entre otros.
Cuidado con la atrofia
El síndrome de glúteo muerto se produce cuando los músculos de los glúteos se debilitan debido a la inactividad prolongada. Cuando pasamos demasiado tiempo sentados, los músculos de los glúteos se atrofian: dejan de trabajar y se vuelven incapaces de activarse adecuadamente cuando es necesario. Normalmente no causa ningún dolor, aunque algunas personas sí pueden sentirlo al sentarse, caminar o correr.
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Esta disfunción no solo afecta el área de los glúteos, sino que también puede generar problemas en otras partes del cuerpo. Además, la postura se ve comprometida y el riesgo de sufrir lesiones al realizar actividades cotidianas o ejercicio físico aumenta considerablemente. Según los expertos, es fundamental realizar actividades enfocadas en el estiramiento y fortalecimiento para contrarrestar este problema y mantener una buena salud física.
Este término, también conocido como "amnesia glútea", es solo uno de los varios riesgos asociados con el sedentarismo, y los expertos advierten sobre la importancia de mantener el movimiento a lo largo del día para preservar la salud física y el bienestar general. Sin embargo, no es exclusivo de los trabajadores de oficina. También puede afectar a atletas que, debido a una incorrecta activación de los músculos, desarrollan un patrón de movimiento ineficaz.
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